[가르시니아] 가르시니아 효능 및 성분 | 부작용 | 복용법

오늘은 가르시니아의 효능 및 성분과 부작용 그리고 복용법에 대해 포스팅해보겠습니다. 다이어트에 관심이 많은 분들이라면 한번 쯤 들어보았을 가르시니아, 최근 이 가르시니아에 대한 관심이 점점 더 높아지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 가르시니아 캄보지아

가르시니아의 정식명칭은 가르시니아 캄보지아 이며 동남아를 원산지로 하는 열대과일류 입니다.

호박과 비슷한 모양을 가지며, 새콤달콤한 맛을 가지고 있어 과일로 직접 섭취하거나 요리 재료로 활용됩니다.

 

가르시니아는 가르시니아 껍질 추출물을 포함한 제품에서 사용되는 성분입니다.

가르시니아 껍질 추출물은 다양한 제품에 활용됩니다.

 

이제 가르시니아의 부작용과 효과, 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

2. 가르시니아  성분

가르시니아 캄보지아(Garcinia cambogia)는 열대 지역에 자생하는 과일인 가르시니아의 껍질에서 추출된 성분입니다.

이 추출물에는 다양한 화학성분이 포함되어 있습니다.

그 중에서 가장 잘 알려진 성분은 하이드록시시트릭산(Hydroxycitric acid, HCA)입니다.

 

HCA는 가르시니아 캄보지아의 주요 활성 성분으로 알려져 있으며, 체중 감소와 관련된 다양한 효과를 가질 수 있다고 주장되고 있습니다.

 

* HCA : 지방 합성 효소를 억제, 식욕 억제하는 역할, 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움

 

가르시니아의 주 성분은 이 HCA 이며, 그 밖에 비타민 B군과 칼슘, 철, 인 등의 다양한 비타민과 미네랄 성분이 추가로 함유되어 있습니다.

 

HCA (Hydroxycitric acid)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 가르시니아 의 부작용

가르시니아는 대체로 천연 허브로 간주되며 부작용이 거의 없다고 알려져 있습니다.

그러나 개인의 상황과 복용 방법에 따라 가르시니아의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

다음은 가르시니아의 부작용에 대한 사례입니다.

 

1) 과다 복용의 부작용

가르시니아를 과다하게 복용하면 두통, 구토, 메스꺼움, 피부 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 권장 용량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

 

2) 간 손상과 관련된 부작용

간 또는 신장 기능에 이상이 있는 경우 가르시니아 복용으로 인해 간독성이 나타날 수 있으며, 증상이 악화될 수 있습니다. 이러한 경우 가르시니아 복용 시 주의가 필요합니다.

 

3) 혈당 및 콜레스테롤 수치 변화

가르시니아는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있으며, 포도당을 지방으로 전환하는 것을 억제할 수 있습니다. 따라서 혈당 관리가 필요한 당뇨병 환자나 심장 질환 환자는 가르시니아 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

4) 효과 부족

가르시니아는 포도당을 지방으로 전환되는 것을 막아줌으로써 체중 감량 효과가 있다고 알려져 있지만, 평소 단백질 위주의 식사를 하는 사람이나 많은 운동량을 소비하는 사람에게는 효과가 나타나지 않을 수 있습니다.

 

 

이러한 부작용을 최소화하고 가르시니아를 안전하게 복용하기 위해서는 제품의 지시사항을 잘 따르고, 의사나 영양사와 상담하여 적절한 용량과 복용 방법을 결정하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 가르시니아 복용법

* 식전 30분 또는 공복에 복용 합니다.

* 가르시니아의 하루 권장 복용량(HCA 기준 900~1,500mg) 이내로 섭취합니다.