오메가3 보충제 섭취량과 섭취방법

 

오메가3 보충제

오메가3 보충제는 생선 기름 캡슐, 액체 생선 기름, 그리고 크릴 기름 캡슐을 포함하여 다양한 형태로 나옵니다.

 

 

 

 

오메가-3 보충제를 복용하는 방법에 대한 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다

라벨의 권장 용량을 따릅니다:

오메가3 보충제는 농도가 다르기 때문에 라벨의 권장 용량을 따르는 것이 중요합니다.

오메가 3를 너무 많이 섭취하면 출혈과 다른 부작용의 위험이 증가할 수 있습니다.

음식과 함께 섭취:

음식과 함께 오메가 3 보충제를 먹는 것은 흡수력을 향상시키고 배탈의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

이것은 특히 생선기름 보충제를 복용하는 사람들에게 중요한데, 이것은 비린 뒷맛이나 트림을 유발할 수 있습니다.

적절한 보관:

오메가-3 보충제는 직사광선과 열을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 합니다.

일부 보충제는 신선도와 효능을 유지하기 위해 냉장 보관해야 할 수도 있습니다.

섭취 타이밍을 고려해보세요:

어떤 사람들은 오메가 3 보충제를 아침에 먹는 것을 선호하는 반면, 다른 사람들은 밤에 그것들을 먹습니다.

여러분에게 가장 잘 맞고 일상에 맞는 시간에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

담당 의사와 상담하십시오:

다른 보충제와 마찬가지로, 오메가-3 보충제 요법을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

특히 임신 중이거나, 모유 수유 중이거나, 의학적인 상태이거나, 오메가-3와 상호 작용할 수 있는 약물을 복용 중인 경우에는 더욱 그렇습니다.

오메가-3 보충제는 건강한 식단을 보충하기 위한 것이지 그것을 대체하기 위한 것이 아니라는 것을 기억하세요.

지방이 많은 생선, 견과류, 씨앗, 그리고 오메가-3가 풍부한 다른 음식들을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

---

여기서 잠깐,

초임계 알티지 오메가3란 ??

 

초임계 알티지 오메가3에서 초임계는 추출방식, 알티지는 분자구조를 의미합니다.

초임계 방식은 잔류용매 없이 저온 압착 추출로 진행해 열에 의한 산화가 전혀 없어 안전합니다.

알티지는 오메가3 중 자연분자상태 구조와 제일 유사해 흡수율이 좋습니다.

 

즉 , 초임계알티지오메가3란 안전하고 흡수율이 좋은 오메가3입니다.

 

 

 

---

참고하면 좋은 글

https://scraptopia.tistory.com/40

오메가3가 많이 함유되어있는 음식과 영양제 섭취법